Kalorieberegner

Hvor mange kalorier skal du spise for at tabe dig?

Udfyld dine tal. Vi regner din forbrænding ud med Mifflin-St Jeor, lægger din hverdag til og trækker et roligt underskud fra. Læs, hvordan vi regner.

Vi regner med kroppen for en
år
cm
kg
kg
Tempo
Dit dagsmål for at tabe dig
1.600kcal
Protein120 g
Kulhydrat155 g
Fedt55 g
  • Forbrænding i hvile1.549 kcal
  • Med din hverdag2.130 kcal
  • Underskud for 0,5 kg om ugen−550 kcal
  • Dagsmål, afrundet1.600 kcal
Med det tempo når du 72 kg om cirka 26 uger.Få dit dagsmål i appenEt estimat ud fra Mifflin-St Jeor. Det er ikke lægefaglig rådgivning.

Læs også

Tab dig sammen: derfor virker det med kæresten eller vennerneDet er lettere at tabe sig og holde vægten, når man gør det sammen med kæresten eller vennerne. Her er, hvad forskningen viser, og hvordan I kommer i gang.5 min læsningHvor mange kalorier skal jeg spise for at tabe mig?Find dit daglige kaloriebehov med Mifflin-St Jeor, læg din hverdag oveni, og træk cirka 550 kcal fra for et halvt kilo om ugen. Sådan regner du dit dagsmål ud.5 min læsningHvor meget protein skal du have, når du taber dig?Når du taber dig, hjælper protein dig med at holde på musklerne og mætheden. Forskningen peger på 1,2 til 1,6 g per kilo. Her er de nemmeste danske kilder.5 min læsning